TEN VOLLE LEVEN...
In deze blog vertel ik je graag wat mijn manier is om zonder pijn te leven.
En dan bedoel ik om zowel lichamelijk als geestelijk lekker in je vel te (blijven) zitten, hoe jong of oud je ook bent.
“Er is hoop voor iedereen.
Nou ja, hoe dan ook,
Als je niet dood gaat
Overleef je het toch wel,
Dag in dag uit.
Mary Beckett
Maar wil je het leven toch op een leukere manier beleven? Dan is dit misschien wel de ideale blog voor jou!
Mijn wens is dat je wat aan mijn tips hebt!
Laten we beginnen…
JE LIJF IS JE LEVEN
Als je net als ik al vele jaren op de aarde rondloopt, zie je vanzelf een patroon in je leven. Je weet van jezelf wat je goed doet, wat minder en wat (soms steeds opnieuw) uitermate slecht voor je is. Zowel lichamelijk als geestelijk.
Nu ik de vijftig ben gepasseerd, “na je vijftigste is de meeste nonsens voorbij, geeft Isabel Allende dan ook heel wijs aan“, is het me duidelijk wat wel en niet werkt voor mij, mijn lijf en mijn leven (of ik dit nu leuk vind of niet).
Ik ben zo vrij om te denken dat we met zijn allen meer op elkaar lijken dan we willen toegeven. Dus hier mijn tips. Wie weet helpen ze jou ook om pijn vrij te leven en je lekkerder te voelen in jezelf.
“Ik heb altijd geweten
dat ik uiteindelijk
deze weg zou inslaan,
maar gisteren wist ik niet
dat het vandaag zou gebeuren”.
Narihar
JE LIJF VRAAGT AANDACHT
Soms kunnen een lijf en geest heel lang prima functioneren ondanks (veel) stress en andere kleine ongemakken.
Tot het moment dat we ouder worden en gaan merken dat de ooit zo kleine ongemakken groter beginnen te worden. Je lichaam herstelt minder snel. Ze vraagt je aandacht.
Dit is het moment dat je echt moet gaan luisteren naar je lijf om lekker in je lijf te blijven zitten of haar welzijn te verbeteren. Dit is het moment dat je nog kan kiezen tussen gezond zijn en ziekte.
HET ONDERZOEK
Mijn lijf…
Het was tijd om op onderzoek te gaan in mezelf.
En ik moest heel eerlijk zijn.
Een groot deel van mijn leven had ik gevochten tegen het feit dat het niet eerlijk was. Ik wilde dingen (bijvoorbeeld tot laat uitgaan) die anderen ook konden, zonder met een mega hoofdpijn de volgende dag in bed te liggen als ik het een keer wel deed.
Maar door te willen dat mijn lijf anders reageerde had ik enkel mezelf tegen gewerkt. Er was nooit iets veranderd hierin. Lekker tot midden in de nacht uitgaan kan ik gewoon niet, zonder ‘straf”. Ik zou dit eindelijk moeten aanvaarden en mezelf deze stress en pijn ook niet meer aan moeten doen.
Het heeft lang geduurd maar nu kan ik zeggen, ik luister naar mijn lijf…. in plaats van. mijn lijf heeft maar naar mij te luisteren.
Sommigen dingen zijn in dit leven niet voor mij weggelegd en wellicht ook niet voor jou en het zal wel zijn redenen hebben. En zo niet, dan heb ik dat geluk misschien wel in een volgend leven. En geldt dit voor jou ook.
Mijn geest…
Mijn denken is altijd al weelderig geweest wat me creatief maakt, maar ook chaotisch, dramatisch en zeer onrustig. Dit heeft me vele jaren slecht laten slapen en me het grootste deel van mijn leven het gevoel gegeven overprikkeld te zijn.
Behalve in de tijden dat ik dagelijks schreef besefte ik op een dag. Op de dagen dat ik schreef was mijn geest rustig en sliep ik lekker.
Het werd tijd dat ik luisterde naar wat mijn lijf me altijd al aangaf.
HET VERHAAL ACHTER MIJ
Mijn lijf…
Mijn hele leven heb ik gevochten tegen het feit dat mijn lichaam en mijn geest niet deden wat ik wilde.
Mijn lichaam was dan wel sterk maar ik lag toch ook een paar keer per jaar met zware migraine een week in bed. Meerdere malen in de week stond ik op met een sluimerende hoofdpijn, om nog maar te zwijgen van mijn onrustige benen die altijd wilden bewegen terwijl ik het liefst met een boek op mijn schoot stil zat.
En dan had ik het nog niet eens over mijn denken, mijn hoofd.
Mijn geest…
Het grootste deel van mijn leven heb ik me zorgen gemaakt om alles en niets. Mijn denken maakten overuren met uitpluizen van alle mogelijke oplossingen mocht “het iets” toch gebeuren.
En dan had ik daarnaast ook nog een aanleg voor drama. Deze episodes spookten dan ook in vele herhalingen naast het ‘oplossingsgerichte denken’ door mijn hoofd.
Daarbij nog alle angstgedachten van het slachtoffer in mij en de boosheid naar de (mogelijke) daders hielpen mijn innerlijke rust ook niet echt mee.
Mijn genen hadden me met een neerslachtige, neiging tot een depressieve kijk op het leven getrakteerd, dus je begrijpt dat ik in die tijd niet echt een lekker luchtig, vrolijk en ontspannen geest had.
Samen opgeteld, deed ik het eigenlijk aardig moet ik zeggen. Ik hield alles het grootste deel van de tijd redelijk onder controle, of in ieder geval leek dit zo voor de buiten wereld.
Tot het moment dat mijn menstruatie stopte zo’n 10 jaar geleden en alles stroever begon te gaan. Lang zitten zorgde dat ik s’nachts niet sliep en ik gebroken opstond. En stijf.
Mijn lijf begon steeds meer te protesteren en ook besefte ik dat de harde schrijf in mijn hoofd nu toch echt vol was.
Er moest gedelete worden en mijn lijf had extra zorg nodig.
En dit bracht mij bij een manier die ik nu alweer jaren met een blij hart leef. Met amper hoofdpijn (want ach soms moet je even buiten de comfortzone van je lijf gaan), een pijnvrij lijf (als ik dagelijks TIP 2 en 3 aanhoud) en een rustig fris gemoed (als ik me netjes aan TIP 1 houd).
Ga je mee naar mijn tips?
Probeer ze eens een maand en ik weet eigenlijk wel zeker dat ook jij je beter zal voelen.
DE TIPS.
TIP 1: Ochtend pagina ‘s.
Iedere ochtend als ik opsta is het eerste wat ik doe (na een bakje koffie te hebben gepakt) mijn schrift en mijn pen pakken en schrijf ik drie pagina’s vol over alles en niets, met de hand.
Schrijf, wat er maar in je hoofd op komt. Of het nou over de was gaat die je nu toch echt moet strijken, je zorgen om de rekeningen of dat je niet meer weet waar je je sleutels hebt gelaten… Alles mag geschreven worden, niets is nutteloos.
Ik merk dat ik meestal gemakkelijk de drie pagina s vol schrijf maar mocht ik een dag hebben dat dit niet lukt dan ga ik schrijven over waar ik dankbaar voor ben. En dit kan het bakje koffie zijn die bij me op de tafel staat maar ook het hebben van een dak boven mijn hoofd. Als je even zoekt is er genoeg om dankbaar voor te zijn.
Mocht je echt niets meer vinden dan kan je altijd nog schrijven over je wensen, dromen en idealen of in het uiterste geval over het weer.
Maar wat je ook schrijft. Schrijf deze drie pagina s vol.
Elke ochtend opnieuw.
Ik hoor je al zeggen, daar heb ik geen tijd voor. En dan zeg ik, jawel hoor er is wel tijd. Gewoon iets eerder opstaan. Echt het betaald zich terug! Ik beloof het je! Probeer je het eens een maand?
TIP 2: Wandelen.
Bewegen is goed voor je lijf. Dat weten we allemaal en toch doen we het vaak niet.
Als ik voldoende beweeg, ik houd minimaal 10000 stappen aan op een dag, dan voelt mijn lijf gezond. Doe ik het 2 dagen niet dan krijg ik last van stramme benen en pijn in mijn gewrichten.
Ik zorg zelf voor minimaal 2 wandelingen op een dag van een half uur tot een uur. Als ik dit doe blijft mijn lichaam soepel, heb ik geen last van indigestie en de buitenlucht geeft ook de rest van mijn lijf een flinke boost. Je brengt werkelijk alles in beweging in je lijf en dat voel je.
Geef het eens 30 dagen om te proberen (als je het nog niet deed) zou ik je willen adviseren.
Ik denk dat ook jij daarna niet meer zonder wilt.
TIP 3: YOGA
Elke avond doe ik een half uur rek en strek oefeningen. Ik heb een timer die me elke minuut een melding geeft en zo rek ik elke spier in mijn lijf een hele minuut lang.
De ene dag ben ik geneigd om vooral mijn benen te strekken en de ander keer meer mijn rug en bovenlijf.
En als ik moe ben dan ga ik gewoon lekker liggen en vind daar ook allerlei fijne strekkende standjes, soms gewoon met mijn ogen dicht.
Dit strekken zorgt ervoor dat mijn lijf soepel blijft. Ik heb gemerkt dat als ik deze Yoga oefeningen drie dagen niet doe dat ik dan weer helemaal opnieuw moet beginnen. Zo hard heeft mijn lijf dit dus nodig. Ik denk niet dat ik de enige ben.
Dus buiten mijn wandelingen en mijn schrijven is dit dus ook iets wat ik niet meer uit mijn dagelijkse routine schrap (of mag schrappen als ik zonder pijn wil blijven).
En net als het wandelen is ook de Yoga niet enkel en alleen gezond voor mijn lichaam, ook de rust die zij brengt in mijn hoofd zorgt voor een effect. Ik merk dat ik daarna beter slaap.
ONS LIJF, ONS LEVEN.
Alles begint bij ons lijf. Want als we lekker in onze vel zitten dan gaat alles in het leven lekkerder zien we toch altijd weer.
Ik hoop dat je wat hebt gehad aan mijn tips zodat jij ook gezond en lekker jong mag blijven of steeds ouder mag worden.
Nog een laatste tip wil ik je geven.
Luister naar je lijf. Luister naar haar.
Zij is de eerste die je vertelt dat je iets moet veranderen in je leven en dat je niet gezond bezig bent. Zorg dat ze niet eerst ziek moet worden, voor je luistert.
Ik hoor graag wat mijn tips doen in jouw leven.
Heb jij De moed om te veranderen?
Heb jij nog tips voor mij en de andere lezers, dan hoor ik het graag.
Love With Me,
Cumi
Misschien is de volgende blog ook iets voor jou.
Herken je pijnpunt!
Werner
januari 4, 2022 at 4:35 pm
Mooie log. Tot diep in de nacht uitgaan deed ik toch al niet.
Al maanden bezig met iedere dag te sporten:. Begonnen met 30 minuten per dag nu zit ik op 50 minuten.. en ik merk dat ik een dag oversla me minder prettig voel.
Verder probeer ik iedere dag 20 minuten te mediteren en voor het slapen een aantal minuten met een meditatie app de dag over te denken en dankbaar zijn voor de goede dingen die gebeurd zijn.
Heb wel soms mindere momenten maar heb me geleerd deze momenten hun plaats te geven.
Carmen
januari 4, 2022 at 5:00 pm
WoW Werner! Dankjewel voor de je reactie. Ik vindt het heel leuk dat je je ervaring deelt! Goed bezig in het nieuwe jaar 🙏🏻 Wens je alle moois en gezondheid!
Carla
januari 4, 2022 at 9:00 pm
Ik heb ook nog een fijne tip waar ik zelf altijd veel aan heb en dat is dat ik altijd to do lijstjes maak, dat houdt mijn hoofd en geest rustig en opgeruimd. Vroeger vergat ik nog wel eens wat en had ik het idee dat ik niet veel deed en nog zoveel moest, maar door het opschrijven van de dingen die je wilt (of nog moet) doen merk ik dat ik meer beweeg omdat ik ook sporten en oefeningen op mijn dagelijkse lijstjes zet (goed voor mijn lijf) een opgeruimd hoofd krijg en een voldaan gevoel aan het einde van de dag. 😘 ps. Let er wel op dat de lijstjes niet te vol gepland staan (dat deed ik in het begin regelmatig) want dan werkt het hele idee averechts
Carmen
januari 4, 2022 at 9:04 pm
Hey Carla, dat is een heel goed idee! Vooral het niet te vol plannen. 😉 Ik kan goed begrijpen dat je dan een voldaan gevoel hebt aan het einde van de dag. Dankjewel voor jouw TIP! De nemen we ook mee!
Pingback: ALS EEN DEUR DICHT GAAT - Mijn Blog
Pingback: DE K VAN KANKER - Mijn Blog
Pingback: De K van Kanker - carmentalithacumi.nl
Pingback: Als een deur dichtgaat - carmentalithacumi.nl