We weten allemaal dat een goede nachtrust gezond is voor ons lijf. Maar wist je dat het ook goed is voor de rest van je leven? 

Een uitgerust lichaam houdt je niet alleen gezond maar een tot rust gekomen geest is ook vriendelijker, liefdevoller en opener voor de mensen om zich heen. En doet er zich een probleem voor dan zijn we creatiever en komen we gemakkelijker tot een oplossing. Ook zien we aangeboden kansen gemakkelijker. Vele voordelen dus voor jezelf, anderen en ook de waarde van jouw leven.

Waarom slapen we dan vaak toch te weinig?

A good night sleep
is truly the best medicine.

Ayurveda

BLIJF GEZOND

Vermoeidheid is slopend voor je binnen- maar ook voor je buitenkant. Volgens de Ayerveda, een oud Indiase genezingswijze is een regelmatig dag en nachtritme van groot belang. Niet alleen voor je binnenkant (je lichamelijke en psychische gezondheid) maar zeker ook voor de buitenkant (veroudering).

In de wereld die overeind blijft op cafeïne en adrenaline wordt hier vaak niet naar geluisterd, helaas.

Ons innerlijke licht schijnt echter alleen volop in een lichaam dat volledig wakker is. En dit vitale gevoel hangt in grote mate af van de balans tussen jou en de natuur. De zon, de maan en de jaargetijden.

Je kunt beginnen door om 22 uur naar bed te gaan en om half zeven weer op te staan, geeft de Ayurvedische leer aan.

Klink dit saai in je oren?

Dat is het nou juist: we zijn het gewend om het uiterste van onszelf te vergen en onze grenzen te verleggen. We houden ons zelf voor de gek door te denken dat we zonder grenzen meer (kunnen) genieten. Willen we niet allemaal vrij zijn?

Maar deze grenzen zijn er niet voor niets. Het is aan ons ze te interpreteren (dit is goed voor mijn lichaam) en ze te respecteren (zonder gezond lijf kan ik niet optimaal functioneren).

In slaap herstelt ons lichaam zich en ontdoet zich van giftige stoffen. Je energie wordt aangevuld in plaats dat het verbruikt wordt.

Je merkt als je niet genoeg slaap of rust krijgt, je geïrriteerd en ongeduldig gaat worden. Tevens gaat je concentratievermogen snel achteruit.

En je krijgt er donkere kringen van onder je ogen.

Onszelf voldoende slaap ontzeggen, is één van de manieren waarop we ons lichaam misbruiken, terwijl we onszelf wijsmaken dat het een verdienste is. Dit is een rancuneuze gedachte als je je grens blijft verleggen en zal je lichaam vroeg of laat ziek maken. Ze kan niet anders….

Waarna ze nog meer slaapuren nodig voor haar genezing.

De slaapbehoefte varieert van persoon tot persoon en sommige mensen kunnen prima functioneren met weinig nachtrust. Onderzoek heeft echter aangetoond dat het merendeel van de mensen juist meer slaap nodig heeft dan de traditionele acht uur om optimaal te functioneren.

In periode van stress of als je ziek bent en zelfs als je je enkel niet zo lekker voelt, neemt de slaapbehoefte nog meer toe.

In het algemeen kan worden gesteld dat wie wakker wordt van de wekker, te weinig slaap krijgt.

Want als een lichaam voldoende slaap heeft gehad, dan houdt het simpelweg op met slapen.

Zo eenvoudig is het.

Tevens maakt goed slapen het wakker worden

tot een waar genoegen.

 

 

AYURVEDA

Leef je de filosofie van Ayurveda, dan heeft je dag- en nachtritme meer te maken met de zonsop- en ondergang dan met het feit dat Edison ooit de gloeilamp heeft uitgevonden.

De filosofie van Ayurveda stelt dat de dag uit cycli bestaat met verschillende energieën. De uren tussen zes en tien ‘s avonds worden gekenmerkt door traagheid en slaperigheid. Als je om tien uur naar bed gaat, helpt deze zwaardere energie je in slaap te vallen en in slaap te blijven.

Als je na half elf nog op bent, een periode waarin een stimulerende energie overheerst, krijg je misschien weer nieuwe energie, wat een goede nachtrust verstoort.

Volgens de Ayurveda is zes uur ‘s ochtends de beste tijd om wakker te worden, omdat de energie die zorgt voor alertheid en activiteit dan zijn hoogste punt bereikt. Je kunt blijven liggen tot zeven uur en toch van de energie profiteren geeft de leer aan, maar daarna is het te laat.

Ik besef dat de nachtmensen onder ons het hier niet mee eens zullen zijn.

Maar als je je minder vitaal voelt als je zou willen,

sta dan eens stil bij je dag- en nachtritme.

Slaap lekker straks!


Love with me,
CUMI

De sleutel om vooruit te komen
is per etmaal
acht uur te reserveren voor werken
en acht uur voor slapen
en ervoor zorgen
dat dat niet dezelfde uren zijn.

Eugene A. Brown

Wil je nog wat van mij te lezen?
Wat denk je van mijn blog
De Schone Slaapster wakker maken

De foto is gemaakt door cottonbro